長高、轉骨
每個青少年的成長發育期不盡相同，有些早熟，有些則發育較遲。女生通常比男生早發育。
「青春期」的年齡從十至十二歲開始，一直到十六、十七歲。實際上一般 12~13 歲為男性長高、轉骨高峰期， 9~10 歲為女性長高、轉骨峰期。
人類有兩階段的長高加速更年期，第一階段是新生兒出生到六個月，第二階段則是青春期，增高的極限與時間則因人而異。影響身高的因素大致分為先天因素和後天因素，先天因素主要是遺傳，後天則受營養、運動、睡眠、情緒、疾病等影響。
助長高發育的天然食物分為五大類
（1.）牛奶：豐富鈣質，對骨骼生長極為重要。
（２）魚類：蛋白質的最佳來源，尤以沙丁魚為最。
（3.）菠菜：含豐富的維生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及礦物質、鐵、鈣、葉酸等，是綠色蔬菜的代表，唯使用前需先川燙，以去除含有的草酸，草酸會與鈣形成草酸鈣，易致體內結石。
（4.） 胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素，極易被人體吸收，轉換成維生素Ａ，幫助骨骼與牙齒的發育。
（5.） 柑桔：富含維生素 A 、 B 、 C 和鈣。
換言之，促進成長，「轉骨」成功，重視的是均衡的營養。
除了均衡的飲食，還必須配合適當的運動，它可以加速全身的血液循環，使骨組織血液供應充分、使新陳代謝旺盛、使軟骨細胞分化旺盛，以促進骨質生長。更可以改善體內水、氧、熱的平衡，刺激生長激素的分泌，增加食欲，保證營養素的充足攝取，戶外運動，也可以得到適量的日光照射，日光中的紫外線有助於皮膚合成維生素 D，維生素 D 3 是骨骼吸收鈣不可或缺的物質，這些都有助於骨質的生長。但要注意，劇烈的運動對小孩的發育也會造成不利，一般來說，學齡前的循環系統和肌肉系統非常嬌嫩，尚未發育完成，不適合做重負荷的運動。在青春期，人體的心血管和肌肉系統有一定的發育，能承受外來較大的負荷，是體育運動的最佳時期。
此外，充足的睡眠，也是促進長高、轉骨的重要關鍵。人類的生長發育與腦垂體分泌的生長激素有密切關係，生長激素可以促進機體蛋白質的的合成，具有刺激骨軟骨生長的作用， 從而促進兒童骨骼發育，使身高增長，但腦垂體並不是一天到晚都在分泌生長激素。研究發現，剛出生的嬰兒， 24 小時都有分泌生長激素，但入兒童時期時，體內的生長激素只有睡眠時才分泌生長激素。進入青春期，睡眠時的生長激素成直線上升， 20 歲以後逐漸減少。
更重要的，是幫助孩子在穩定的心情環境中成長。現代心理學研究，精神經常處於緊張或壓抑的狀態，如憂鬱、焦慮或急燥，會使大腦功能紊亂，導致生長激素、胰島素分泌失常，對生長極為不利。英國倫敦皇家自由醫院的研究發現，生長在不和睦或時常發生衝突的家庭，有 31% 的小孩子比平均身高還矮一些；而快樂家庭中的小孩在 21% 以上屬最高者行列。可見家庭不和亦是造成兒童發育遲緩的原因。
中醫長高轉骨觀點
中醫醫典中曾述及『女子二七天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下…。男子二八，腎氣盛，天葵至，精氣溢瀉……。』表示男生在十六歲、十七歲左右、女生在十四、十五歲左右者，是青少年增高的最佳黃金期。把握此時機，透過中藥調補脾腎，促進生長發育，能有效的長高、轉骨。
中醫認為長高、轉骨，腎為先天之本，且「腎主骨」，也就是骨頭的發育與腎的關係最大，因此腎氣的盈虧，主導著發育情形的優劣；而脾胃?後天發育之本，脾強胃健則對營養的消化吸收增強，更有助於生長發育。
中醫「轉骨方」是以補腎為主，補氣血為輔。「轉骨方」的藥材男女有別，女偏重補血，男重補精氣，共同特色都是補腎益脾。
以中醫理論長高、轉骨， 腎主藏精，而精生髓，髓居骨中。骨的生長發育，有賴於骨髓的充盈及其所提供的營養。《素問陰陽應象大論》曰：「腎主骨生髓」。小兒窗門遲閉，骨弱無力，以及老年人的骨質脆弱，易於骨折等，都與腎中精氣不足、骨髓空虛有關 。《素問 上古天真論》曰：「丈夫……三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極……五八腎氣衰，髮墮齒槁……女子……四七筋骨堅，髮長極，身體強壯，……七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭……故形壞而無子矣」。古人把人體的生長壯老，皆歸之於腎氣的盛衰。
長高、轉骨可見腎氣與垂體前葉分泌的生長激素、生乳素、促進腺激素和甲狀腺、腎上腺皮質等均有密切的關係。垂體前葉分泌有六種激素，其中生長激素能促進組織內蛋白質合成，抑制蛋白質分解，維持人體生長，骨質發育。如果垂體產生毛病，生長激素分泌不足，在幼年就會發生侏儒症，就是到了成年，身軀仍然非常小，性腺不發達，但智力不低下。相反，如果幼兒時期，生長激素分泌過多，則發生巨人症，形成四肢過長，但肢體不均稱的情形。
中醫長高、轉骨認為人一生當中骨頭成長分裂的旺盛是由腎氣的盈虧來主導，腎氣充盈，骨頭生長便比較快速，而腎氣的充盈與否，又與脾胃相關聯，脾胃主導人體的消化吸收與氣血的循環， 脾強胃健則可增強營養的消化吸收，將有助於生長發育， 因此轉骨方裡的藥材多為補脾腎為主。補腎氣的中藥如： 續斷，苦溫補腎，能宣通血脈、理筋骨。杜仲，補肝腎虛，肝充則筋健，腎充則骨強，能使筋骨相著。鎖陽，甘溫補陰，潤燥養筋，補腎興陽。肉蓯蓉，補命門相火，滋潤五臟，益髓強筋。健脾補氣的中藥如：黃耆，補中，壯脾胃。黨參，補中益氣，和脾胃。茯苓，甘溫益脾，調理營衛、氣血。白朮，甘能補脾，在血補血，在氣補氣…。
李阿立院長